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Cómo hacer un batido de frutas bajo en grasas y alto en proteínas

Cómo hacer un batido de frutas bajo en grasas y alto en proteínas



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¡Este batido no tiene azúcar agregada y solo 2 g de grasa (de la proteína en polvo), más 29 g de proteína!

Necesitará una tabla de cortar y un cuchillo, 1 taza (medida en seco), taza medidora de líquidos y licuadora.

Pele y corte en rodajas un plátano mediano maduro.

Obtenga una cucharada colmada de la mezcla de frutas * congelada *. La mezcla debe tener fresa, mango, piña y melocotón como mínimo.

Mide 1/2 taza de jugo de manzana 100% natural. Puede agregar más jugo de manzana al final para cambiar el grosor del batido, si lo desea.

Agregue una cucharada de proteína en polvo con sabor a vainilla. Este paso se puede eliminar si no desea / necesita el refuerzo adicional de proteínas. * ¡Nunca permita que los niños ingieran nada con proteína en polvo! *

Ahora que todos los ingredientes están listos, ¡es hora de mezclar!

Agregue primero el jugo de manzana, luego la fruta congelada, luego la proteína en polvo y luego el plátano.

Licue durante unos 30-60 segundos, o hasta que no queden más trozos. Agregue más jugo de manzana en este punto si desea un batido menos espeso.

¡Vierta y disfrute! Rinde entre 14 y 16 onzas de batido.


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