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Cómo conseguir los brazos de michelle obama

Cómo conseguir los brazos de michelle obama


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¡Muchas gracias a Snapguide por mi última incorporación al armario! Tan suave y acogedor: D

¡Completa al menos dos series de 20 círculos de brazos hacia adelante y luego hacia atrás para calentarte!

Flexiones de esfinge: ideales para antebrazos y hombros. Ponte en posición de flexión y luego coloca los antebrazos en el suelo

Flexiones de esfinge: levante del suelo, sostenga y luego bájelo para que esté a una pulgada del suelo. Comience con 10-15 repeticiones y aumente según desee

Silla-Ups: ¡Adiós movimiento de brazos, hola músculo! Coloque las manos en el borde de la silla, separadas al ancho de los hombros. Empiece con los brazos estirados y luego bájelos para que esté casi sentado. Espera, luego sube. Completa 30

Segunda posición: los bailarines de ballet tienen brazos de acero, esto es parte de la razón. Extienda los brazos y mantenga los hombros hacia abajo sin dejar que los codos se caigan. Sostenga por 1 minuto, complete 2 series

Posición de la plancha: brazos debajo de los hombros y el trasero hacia adentro. Mantenga la posición durante 1 minuto, complete tres series

Flexiones: completa 2 series de 10-12, más si lo deseas.

Lagartijas triangulares: ¡prepárate para sentir el ardor! Junte las manos para que los pulgares y los punteros formen un triángulo. Flexiones clásicas completas en esta posición. Complete 2 series de 10-12, más si lo desea


Ver el vídeo: Michelle Obama sube video de la rutina de ejercicios